NAICIN (VITAMIN B3) LEK ZA SPREČAVANJE SRČANIH UDARA
Sadržaj:
- Šta postiže naicin
- Statini
- Premalo naicina
- Prevelika doza
- Gde naći niacin?
- Maksimizacija dejstva niacina
- Dotatak ishrani Spirulina
- Zaključak
Niacin je lek za sprečavanje srčanih udara.
Dr Erik Berg, na svom youtube kanalu tvrdi da je Niacin moćan lek za sprečavanje srčanih udara i košta samo 3.19 dolara.
Spomenuo je da je na Niacinu urađeno mnogo istraživanja i dokazano je da je efikasan.
Takođe je spomenuo da je Niacin pristupačan i ima malo neželjenih efekata.
Šta postiže naicin
- Snižava holesterol, posebno oksidovani LDL, tip koji stvara upalu
- Snižava CRP, jak prediktor srčanih udara, moždanih udara i drugih kardiovaskularnih bolesti
- Deluje kao antioksidant
- Sprečava taloženje lipida ili masti na zidovima arterija
- Smanjuje trigliceride
- Povećava HDL
- Usporava i reverzira arteriosklerozu
Statini
Govornik je takođe spomenuo da statini, lekovi koji se često koriste za snižavanje holesterola, možda nisu toliko efikasni koliko ljudi misle. Tvrdi da statini imaju mnogo neželjenih efekata i da ne postoji dugoročni podatak koji dokazuje njihovu efikasnost.
Premalo naicina
Niacin je vitamin B3 koji je važan za mnoge telesne funkcije, uključujući metabolizam, probavu i zdravlje živaca.
Nedostatak niacina može dovesti do pelagre, bolesti koja se karakteriše dermatitisom, dijarejom, demencijom i smrću.
Niacin se može dobiti iz hrane, kao što su meso, riba, perad, orašasti plodovi i zeleno povrće.
Dostupan je i kao prehrambeni dodatak.
Prevelika doza
Važno je napomenuti da visoke doze niacina mogu imati nuspojave, kao što su crvenilo lica, svrbež, mučnina i proljev.
Pre nego što uzmete niacin kao prehrambeni dodatak, važno je da se obratite lekaru. Lekar može procijeniti da li je niacin siguran i odgovarajući za vas i može vam pomoći da odredite odgovarajuću dozu.
Gde naći niacin?
Niacin, poznat i kao vitamin B3, nalazi se u mnogim namirnicama.
- Životinjsko meso: posebno pileće grudi, govedina, ćuretina i jagnjetina
- Riba: losos, tuna, sardine i bakalar
- Integralne žitarice poput smeđeg pirinča, integralnog hleba i žitarica obogaćenih vitaminom B3
- Leguminoze: pasulj, grašak, leća i kikiriki
- Mlečni proizvodi: mleko, sir i jogurt
- Jaja: Posebno žumanac
- Orašasti plodovi i semenke: bademi, kikiriki, seme suncokreta i laneno seme.
- Povrće: brokoli, šargarepa, kukuruz i avokado su takođe dobri izvori niacina.
Važno je napomenuti da proces kuhanja može smanjiti količinu niacina u namirnicama, stoga je ponekad preporučljivo konzumirati određene namirnice sirove ili blago kuvane.
Maksimizacija dejstva niacina
- Prekomerni unos alkohola može ometati apsorpciju niacina i drugih B vitamina u organizmu. Dakle, ne uzimajte velike količine alkohola.
- Pripremajte hranu na načine koji minimiziraju gubitak niacina, kao što je kratkotrajno kuvanje, parenje, ili pečenje.
- Pravilno skladištite namirnice kako biste sačuvali niacin. To podrazumeva čuvanje u suvim, tamnim mestima i izbegavanje dugotrajnog izlaganja vazduhu i svetlosti.
- Izbegavajte velike količine šećera jer šećer takođe ometata apsorpciju B vitamina.
- Zdrava crevna flora pomaže u održavanju zdrave sluzokože creva, što je važno za optimalnu apsorpciju vitamina B kompleksa. Creva koja imaju dobru ravnotežu korisnih bakterija bolje sitntetiču niocin iz iz aminokiseline triptofana. Da biste podržali zdravu crevnu floru i poboljšali apsorpciju vitamina B, važno je usvojiti zdrave životne navike, uključujući:
Dotatak ishrani Spirulina
Suplement ishrani San Sebastian Spirulina je organski i 100% prirodan proizvod. Sadrži spirulinu koja je bogata raznim nutrijentima, vitaminima i mineralima. Među identifikovanim sastojcima u ovom dodatku ishrani nalaze se jod, magnezijum, selen, cink, metionin, vitamin A, omega-6 masne kiseline, superoksid dismutaza, vitamini B12, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6, B7 (biotin), B9 (folna kiselina), vitamin C, E, K i zeaksantin.
Osim navedenih, u proizvodu se nalaze i alanin, arginin, beta-karoten, kalcijum, hlorofil, glutaminska kiselina, glicin, histidin, gvožđe, izoleucin, leucin, lizin, omega-3 masne kiseline, fenilalanin, fikocijanin, prolin, proteini, serin, tiamin, treonin, triptofan, tirozin, valin, i još nekoliko drugih sastojaka.
Zaključak
Govornik preporučuje konsultaciju sa lekarom pre bilo kakvih promena u režimu lečenja. Takođe podstiče gledaoce da sami istraže ovu temu.
Važno je napomenuti da informacije u ovom videu nisu zamena za profesionalni medicinski savet. Uvek se konsultujte sa lekarom pre početka bilo kojeg novog suplementa ili promena u postojećem režimu lečenja.
